musculação e estetica

Muito mais que estética, musculação é saúde

Na série especial sobre a importância da prática de exercício físico para a qualidade de vida, Super Canal vai até a academia do Sesi e mostra os benefícios da musculação

São inúmeros os benefícios para quem pratica o esporte

Peso, força, esforço, equilíbrio, concentração, um corrida em prol da saúde.A musculação é um tipo de exercício específico, trabalha com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis, ou seja, cada série de exercício é destinada a um fim específico. Cada aparelho tem a sua finalidade e os benefícios da prática do exercício físico são inúmeros.

A academia Fitnnes Clube, localizada no Sesi Minas, possui inúmeros aparelhos e uma infra-estrutura privilegiada. Mas para tantas opções de aparelhos que auxiliam na prática do exercício físico, a presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução e definição do programa de treinamento, assim como é importante passar por uma avaliação antes de iniciar o exercício, conforme adiantou o coordenador da academia, João Batista.

O coordenador informou ainda que a concepção de que a musculação não deve ser feita por crianças é um mito. Para a prática do exercício físico não tem uma idade pré-definida, mas sim fins específicos e orientação individual. Para se obter todos os ganhos almejados com a prática do exercício físico, é preciso antes entender que cada indivíduo tem a sua necessidade e resistência.

E muito mais que os cuidados voltados apenas para a estética, a musculação é sinônimo de saúde e, portanto, tem inúmeros benefícios.

Sensação de tranquilidade e bem-estar;

- Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;

- Aumento da qualidade do sono;

- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);

- Diminuição do nível de ansiedade, refletindo em alguns dos problemas de obesidade;

- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);

- Aumento de massa magra e enrijecimento muscular;

- Aumento da força muscular;

- Melhoria da flexibilidade;

- Melhoria da capacidade aeróbica;

- Diminuição do risco de problemas cardíacos;

- Diminuição do risco de hipertensão;

- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete